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Bench press; Dumbbell Press
仰卧推举
网络释义
仰卧推举
Bench press
仰卧推举
（
Bench Press
）：主要在发展胸部、上臂和肩部肌群。步骤为：仰卧于长凳上，脚掌平贴于地面。
Dumbbell Press
当他做
仰卧推举
(
Dumbbell Press
)时，一组会做20~40次。而一星期，他会有一天是来训练「力量」的部份，以较高的重量、较 …
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