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法特莱克

网络Fartlek; fartlek run; faxtlek

法特莱克

法特莱克

法特莱克

Fartlek

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fartlek run

春天即将来临，Wilson教练会将训练调整成：一星期跑道上练跑、一星期法特莱克（fartlek run）；到夏天，所有的速度课表都 …

faxtlek

（4）法特莱克（faxtlek）练习。“faxtlek”一词来源于瑞典，意思是“速度运动”，是一种与间歇练习相似的长距离跑的锻炼方法， …

1

The fartlek can be a difficult workout, and if you don't warm up and cool down, you could have some very sore muscles the next day.

由于法特莱克强度大，如果不进行热身和冷身，您隔天可能会肌肉酸痛。

2

The general rule is that you should be running at least 20 miles a week , and have a good month 's worth of base before trying these.

一般规则是在开始法特莱克训练之前，您至少应该跑每周 20 英里，至少完成一个月的高质量基础训练。

3

Pick-ups. Speed up your running pace for a short time during a distance run . Also called , "Fartleks, " which means, "Speed Play. "

提速跑：在长跑过程中，提高速度跑一小会儿。也被称之为 “法特莱克 ”，意思是 “速度游戏 ”。

4

To maintain your speed during the cold-weather months, do one fartlek workout every week .

为了在寒冷的季节保持你的速度，你需要每周进行一次法特莱克跑。

6

One reason that the fartlek workout is so popular is that it is so flexible .

之所以流行的理由之一即是法特莱克训练非常灵活。

7

Keep in mind that the fartlek segments are run hard , but not all-out.

要记住法特莱克训练中的一部分是相当艰苦的，但是不是整个过程都这样。

9

You can do this type of fartlek workout anywhere since your watch is your guide .

你可以在任何地方进行这种法特莱克跑，用你的手表作为你的指针。

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