跟疫情有关的菜单

以下是一份与疫情相关的菜单，旨在提供健康、营养且易于清洁卫生的食物选择：

**早餐：**

1. 蒸南瓜、燕麦粥配新鲜水果

2. 全麦吐司三明治（鸡肉、蔬菜和低脂奶酪）

3. 疫情防护包：鸡蛋、香蕉和坚果

**午餐：**

1. 烤鸡胸肉沙拉，配以混合生菜、西红柿、黄瓜和橄榄油 dressing

2. 酸奶蔬菜卷，包含菠菜、胡萝卜、玉米和低脂奶酪

3. 鲑鱼三明治，用全麦面包做，配以鳄梨、洋葱和芥末酱

**晚餐：**

1. 炖牛肉配蔬菜（胡萝卜、土豆和西兰花），附玉米饼

2. 烤三文鱼搭配蒸西兰花和糙米

3. 蔬菜炒饭，加入胡萝卜、豌豆、玉米和香菇，用鸡汤烹煮

**加餐：**

1. 水果杯，含有蓝莓、草莓和切片苹果

2. 低脂酸奶和蜂蜜

3. 坚果和干果，如杏仁、核桃和葡萄干

**饮品：**

1. 白开水

2. 无糖茶和草本茶

3. 无糖果汁或电解质饮料

在疫情期间，建议您：

- 避免外出就餐，选择在家烹饪以减少交叉感染的风险。

- 选择新鲜的食材，减少加工食品的摄入。

- 确保烹饪过程充分加热，以消灭可能存在的病毒。

- 保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，使用免洗手消毒液。

请注意，上述菜单仅供参考，实际饮食应根据个人健康状况和营养需求进行调整。