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起向上

起向上

起向上

起向上

1

Soften the roof of the mouth and allow it to dome up into the nasal cavities behind the eyes .

软化口腔根部（上颚后部 ——译注），让这部分朝着眼睛后部的鼻腔部分拱起向上。

2

Let us work together to climb it , I will not wait for you .

让我们一起向上攀登吧，我不会等你的。

3

The in sweep ends with the hands moving up and forward together .

内划结束时，两手一起向上、向前。

4

Together they social climbers, to climb out ! ! ! !

他们一起向上爬，要爬出去！

5

bend your knees , inhale . reach up , look up.

屈膝，吸气，手起，向上伸，看着大拇指。

6

They go up together and become a cloud .

他们一起向上走，变成了一朵云。

7

Inhale, reach up , look up, sit lower.

手起，向上伸，往下坐

8

Inhale , bend your knees , hands up reach up , look to your thums,

屈膝，手起向上，看着大拇指

9

inhale reach up , look up, hips square , look up

吸气，手起，向上伸，跨部正，向上伸展

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