林下阿希
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回答:健身房的卧推杆写着1000lb,也就是说这是国外制造的,所以我们要用磅来算。国内制造的是有18kg 、20kg 和37kg。
Ib意思是“磅”,是重量单位。健身房的卧推杆写着1000Ib就是可以承载重量为1000磅。一磅约等于一斤,差50g左右。一般的增肌粉都是五磅的,也就是2.25千克左右。用到磅这个单位的在健身房也很常见,配重块上写lb的就是磅的意思。磅是一个美国英国的重量单位,国际公共重量单位一般用公斤,也就是千克。
赵大哥哥哥
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20公斤或者15公斤。一般卧推的杠铃杆都是20KG的,也有15KG的!如果你觉得轻,有以下三种情况:
1、20KG杠铃杆两端有钢套,有了钢套才可以放大口径的杠铃片!如果,没了杠铃套,它也就15KG!也可能是,那杠铃杆的规格不够!
2、卧推本身就是一种最省力的推法!相对于单杠、双杠、举重、飞鸟,它是相当容易的,所以卧推时会感觉很轻!
3、有可能你习惯了大重量,在来试验卧推时,对杠铃杆的重量期望过高,导致你觉得很轻!事实上,就是你的力量成长了!
卧推标准动作如下:
1.双手的握距
躺在平板凳上之后,需要调整双手握距,以两边的“杠铃滚花标记”为准。同时满足三个要点:大于肩宽距离、小拇指不超过滚花标记、保证两边握距一致。在这种握距下,可以增加胸肌的发力,减少手臂和肩部压力,使得动作难度降低。
可以在空杆状态下,不断尝试并调整握距,不能太窄或者太宽,直至找到适合自己的握距为止。
2. 握杠方法
双手握杠时,一定要采用“全握”的方法,大拇指要扣住杠铃和食指,另外4根手指紧贴杠铃,同时双手要略微外旋,用手掌的掌心和小鱼际贴于杠铃。
这种全握方法,可以避免杠铃来回滑动,使得卧推动作更加稳定。如果大拇指没有扣住杠铃,一旦掌心出汗、手指打滑或者手臂力竭,杠铃就容易掉落。
3. 双脚位置
躺下之后,需要将整个脚掌要踩稳地面,双脚充分外展,达到最大化的屈膝幅度。这种方法可以让腿部形成固定的支撑点,能够配合上肢力量完成动作。当杠铃下放时,可以让身体更加稳定;当杠铃上推时,可以借助腿部力量向上驱动发力。
4. 下放杠铃位置
杠铃下放的位置在:胸肌中下部位置,靠近胸骨的末端,杠铃需要完全贴于胸肌。在这个位置,可以最大化拉伸胸肌,动作行程距离更长。如果杠铃位置太靠近腹部,这样动作就会变形,容易损伤肋骨。
如果杠铃位置太靠近锁骨,肩部压力较大,底部杠铃容易卡在脖子位置。因此整个动作轨迹呈现较小的斜向角度,如此卧推才能更加稳定安全。
真颛
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健身房的卧推杆写着1000lb是标注这个卧推杠上面杠铃的重量是1000lb,也就是1000磅重,lb是英文重量单位磅的简写。
LB(lb)是英美国家的重量单位磅的简写.英制重量单位磅,复数形式,发音pounds(磅)。
一公斤约莫等于2.2磅,一磅=0.45359千克,即453.59克。1000磅也就是453.59千克。
瑞瑞爱吃桃
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健身房的卧推杆写着1000lb,是因为这根卧推杆是国外制造的,而国外普遍使用磅来作为重量单位。1000lb等于453.6kg,也就是453.6公斤,刚好是一个成年人的体重。
云游索拉里
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健身房中的杠铃一般都标明公斤重量的,而哑铃和固定器械则多是以磅为单位的,一般在数字后边都会标有LB,代表“磅”的意思。1磅=0.45kg。
健身房的卧推杆写着1000lb,也就是说这是国外制造的,所以我们要用磅来算。国内制造的是有18kg 、20kg 和37kg。
北营
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健身房中的杠铃一般都标明公斤重量的,而哑铃和固定器械则多是以磅为单位的,一般在数字后边都会标有LB,代表“磅”的意思。1lb等于0.45公斤。
健身房的卧推杆写着1000lb,也就是说这是国外制造的,所以我们要用磅来算。国内制造的是有18kg 、20kg 和37kg。
CarieVinne
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健身房中的杠铃一般都标明公斤重量的,而哑铃和固定器械则多是以磅为单位的,一般在数字后边都会标有LB,代表“磅”的意思。1lb等于0.45公斤。
健身房的卧推杆写着1000lb,也就是说这是国外制造的,所以我们要用磅来算。国内制造的是有18kg 、20kg 和37kg。
ardim
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Ib意思是“磅”,是重量单位。健身房的卧推杆写着1000Ib就是可以承载重量为1000磅。一磅约等于一斤,差50g左右。一般的增肌粉都是五磅的,也就是2.25千克左右。用到磅这个单位的在健身房也很常见,配重块上写lb的就是磅的意思。磅是一个美国英国的重量单位,国际公共重量单位一般用公斤,也就是千克。
二分好久没看
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健身房的卧推杆写着1000lb,也就是说这是国外制造的,所以我们要用磅来算。国内制造的是有18kg 、20kg 和37kg。 1000lb约为454公斤,一磅合0.45359237公斤。
大鱼炖火锅
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健身房的卧推杆写着1000lb,也就是说这是国外制造的,所以我们要用磅来算。国内制造的是有18kg 、20kg 和37kg。
穆武唐宁
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健身房的卧推杆写着1000lb,也就是说这是国外制造的,所以我们要用磅来算。国内制造的是有18kg 、20kg 和37kg。
康康map
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健身房的卧推杆写着1000lb,也就是说这是国外制造的,所以我们要用磅来算。国内制造的是有18kg 、20kg 和37kg。
kikcik
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健身房的卧推杆写着1000lb,也就是说这是国外制造的,所以我们要用磅来算。国内制造的是有18kg 、20kg 和37kg。
再也不做站长了
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健身房的卧推杆写着1000lb,也就是说这是国外制造的,所以我们要用磅来算。国内制造的是有18kg 、20kg 和37kg。
阿啵呲嘚
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健身房的卧推杆写着1000lb,也就是说这是国外制造的,所以我们要用磅来算。国内制造的是有18kg 、20kg 和37kg。