真颛 -
正面宣传科学的高血压防治知识，做好以下 6 点很重要：
让患者正确理解高血压的定义
在未使用降压药物的情况下，非同日 3 次测量上肢血压，收缩压 ≥ 140 mmHg 和（或）舒张压 ≥ 90 mmHg 考虑为高血压。
即高血压包括三种情况：
1. 收缩压 ≥ 140 mmHg 且舒张压 ≥ 90 mmHg
2. 收缩压 ≥ 140 mmHg 且舒张压＜ 90 mmHg
3. 收缩压＜ 140 mmHg 且舒张压 ≥ 90 mmHg
需要注意的是：2017 年美国心脏病协会（AHA）发布的高血压指南重新定义高血压为 ≥ 130/80，但中国指南中，高血压诊断标准仍未改变，故目前国内仍沿用以往 140/90 的标准。
使患者充分理解高血压的危害
高血压会加重动脉硬化的进展，持续的血压升高会造成心、脑、肾、全身血管损害，严重时发生脑卒中、心肌梗死、心力衰竭、肾功能衰竭、主动脉夹层等危及生命的临床并发症。这些并发症具有「三高」的特点：发病率高、病死率高、致残率高，会严重影响生活质量和寿命。研究表明，70% 的脑卒中和 50% 的心肌梗死与高血压有关，而降压治疗可降低脑卒中风险 35%～40%，降低心肌梗死风险 20%～25%，降低心力衰竭风险超过 50%，因此，预防和控制高血压是遏制我国心脑血管疾病流行的核心策略。
正确识别高血压的易发人群
高血压的易患人群包括：摄盐过多、进食高热量食物而缺乏活动所致的超重 / 肥胖、长期过量饮酒、吸烟、缺乏运动、长期精神
压力大、有高血压家族史、男性 ≥ 55 岁及更年期后的女性。有以上危险因素之一者，建议每 6 个月测量 1 次血压，并改变不良生活方式，预防高血压的发生。
需要注意的是：大多数高血压患者通常无症状，很多患者根本不知道自己血压高，是体检或偶尔测量血压时才发现血压高，故高血压被称为「无声杀手」。所以即使是非属于高血压易患人群范畴的正常血压成人，也建议每年至少测量 1 次血压。到医疗机构就诊，不管看什么病，均请医生帮测血压，以便早发现、早治疗。
强调「健康生活方式」的重要性
坚持健康的生活方式和服用降压药是治疗高血压的主要方法，二者缺一不可。健康的生活方式是基础，合理用药是血压达标的关键。两者必须结合，才能有效控制高血压。然而在现实生活中，很多患者都过分的依赖药物治疗，而忽略了高血压很多情况下是由于不良的生活习惯所引起。因此，保持健康的生活方式、做好生活上的自我管理，对高血压的预防和治疗都极其重要。
健康生活方式「六部曲」：限盐减重多运动，戒烟限酒心态平
1. 低盐低脂饮食：
（1）中国营养学会推荐健康成人每日食盐摄入量不宜超过 6 g，高血压患者不超过 3 g。（具体而言：每人每餐摄入盐不超过 2 g，即一个 2 g 的标准盐勺；每人每天摄入盐不超过 6 g，即普通啤酒瓶盖去胶垫后一平盖）。
（2）每日烹调油用量＜25 g（半两，相当于 2.5 汤匙）；
（3）主张高血压患者每天食用 400 ～ 500 g（8 两～ 1 斤）新鲜蔬菜，1 ～ 2 个水果。对伴有糖尿病的高血压患者，在血糖控制平稳的前提下，可选择低糖型或中等含糖的水果，包括苹果、猕猴桃、草莓、梨、柚子等。
2. 控制体质量：控制体质量，避免超重 / 肥胖，主要关注 3 方面，即：关注实际体质量和理想体质量的「差异」（BMI ＝体质量（kg）/ 身高 2（m2））；关注总体脂肪（体脂）量，成年男性体脂不超过体质量的 25% ；女性不超过体质量的 30%；关注脂肪在全身的分布状况（体型），腹部脂肪聚集越多，发生高血压等疾病的风险越高。
3. 运动：高血压患者可以选择的运动包括有氧运动、抗阻运动、柔韧性运动、平衡功能等。
需注意的是：高血压患者清晨血压常处于比较高的水平，清晨也是心血管事件的高发时段，因此运动最好选择下午或傍晚进行锻炼。此外，正式运动前后应有 5～10 min 的热身运动及放松运动，避免突然剧烈运动和无过渡地停止。
4. 戒烟：吸烟的高血压患者，降压药的疗效降低，常需加大用药剂量；戒烟可明显降低心血管病、癌症等疾病的风险。
5. 限酒：长期过量饮酒是高血压、心血管病发生的危险因素，饮酒还可对抗降压药的作用使血压不易控制；戒酒后，除血压下降外，降压药的疗效也大为改善。
（1）高血压患者最好不饮酒。如饮酒，建议少量，葡萄酒小于 100 ml（相当于 2 两），或啤酒小于 250 ml（半斤），或白酒小于 50 ml（1 两）；女性减半，孕妇不饮酒。
6. 心理平衡：预防和缓解心理压力是高血压和心血管病防治的重要方面。
及时纠正对高血压的认识误区
目前对高血压存在很多的认识误区，必须澄清这些错误观念，科学规范地防治高血压。常见误区如下：
1. 凭感觉用药，根据症状估计血压高低。有的人认为，只要没有不适症状，高血压就不用治疗，这是非常错误的。血压的高低与症状的轻重不一定有关系。
2. 不愿意过早服药。很多年轻患者被诊断为高血压后，不愿意服药，担心降压药会产生「抗药性」，用得太早会导致以后用药无效，趁现在症状不重就不用药。这是错误的观念，降压药不会产生耐药性。
3. 降压治疗，血压正常了就停药。有些患者服药后血压降至正常，就认为高血压已治愈，而自行停药。但高血压是不能治愈的，只能通过综合治疗被控制，这就需要长期、甚至终生服降压药。
4. 单纯依靠药物，忽视生活方式改善。部分患者认为，得了高血压后只要坚持长期、规律地服药就行了。其实药物治疗应该建立在健康生活方式的基础之上，两者缺一不可。
5. 只服药、不看效果。有些人以为只要服药就万事大吉，再也不用担心了，不关注自己的血压值，不定期测量血压，这样不能保证血压长期平稳达标。
meira -
血压是指血液在血管内流动时，对血管壁的侧压力血压分为动脉血压毛细血管压和静脉血压，人们生活中所说的血压一般指动脉血压。
在一个心动周期中，动脉血压随着心室节律性的收缩和舒张而发生周期性的变化，当心是收缩时，动脉血压上升达到的最高值搜收缩收缩压，当心室舒张时，动脉血压下降达到的最低值称为舒张收缩压和舒张压之差称为脉压，正常成年人平均动脉压正常值为70~105毫米汞柱。计算公式如下：平均动脉压=（收缩压+2×舒张压）/3。也可表示为：平均动脉压=舒张压+1/3脉压差。
以肱动脉血压为标准，正常成人安静状态下的血压范围为收缩压90~139毫米汞柱（12.0～18.5KPa），舒张压为60~89毫米汞柱（8.0～11.8），脉压30~40毫米汞柱（4.0～5.3KPa）。血压的计量单位有mmH9或kPa两种。mmHg与kPa之间换算关系为：1mmHg=0.133kPa 1kPa=7.5mmHg
生理变化
1.年龄与性别 血压随年龄增加而逐渐增高，并以收缩压升高更为显著，新生儿血压最低，儿童血压比成人低，同龄女性血压比男性偏低，更年期后无明显差别。
2.昼夜与睡眠 血压呈明显的昼夜波动，一般清晨血压最低，清晨活动后血压逐渐升高，至傍晚血压升高，过度劳累或睡眠不佳时血压可偏高。
3.测量部位 一般右上肢血压约高于左上肢10~20mmHg，下肢收缩压比上肢高20~40mmHg。
4.环境温度 在寒冷环境中，由于末梢血管收缩，血压可上升，高温环境下由于皮肤血管扩张，血压可略下降。
5.体位和体型 立位血压高于座位，座位血压高于卧位，这与重力引起的代偿机制有关。
6.其他 情绪激动剧烈运动疼痛，吸烟等均可导致收缩压升高，舒张压一般无变化，此外饮酒，摄盐过多，应用药物等对血压也有影响。
异常血压的评估
1.高血压 指在未使用降压药物的情况下，成人收缩压≥140mmHg，或（和）舒张压≥90mmHg。
2.低血压 成人收缩压低于90毫米汞柱，舒张压低于60毫米汞柱，称为低血压，常见于大量失血，休克，急性心力衰竭等病人。
脉压变化
（1）脉压增大 ： 麦芽超过40毫米汞柱称脉压增大，常见于主动脉硬化主动脉瓣关闭不全，甲状腺功能亢进等。
（2）脉压减小：麦芽低于30毫米汞柱，称麦芽减小，常见于心包积液，缩窄性心包炎，主动脉瓣狭窄，心力衰竭等。
血压计的种类及构造
构造：（1）输气球及调节空气压力的阀门。
（2）袖带：为长方形扁平橡胶带袖带的长度和宽度应符合标准，一般常用的袖带橡胶带长24厘米，宽12厘米，外层布套长48厘米，夏织袖套长约135厘米，比上肢袖太宽两厘米，小儿袖带要求为新生儿长5~10厘米，宽2.5~4厘米，婴儿长12~13.5厘米，宽6~8厘米，儿童长17~22.5厘米，宽9~10厘米，橡胶带上有两根橡胶管，一根连接输气管，另一根与压力表相连。
血压计
1）汞柱式血压计：又称汞柱血压计由玻璃管标尺水银槽三部分组成， 血压计和钙内壁上固定有一根玻璃管，拐面上标有双刻度为0~300毫米汞柱（0～40KPa），每小格相当于两毫米汞柱（0.5kPa）。汞珠是血压计的优点是测得数值较准确可靠，但重量较重，且玻璃管易碎。
2）表示血压计：外形四表成圆盘状，正面盘上标有刻度及读数盘中央有一指针，乙只是血压读数，其优点是体积小，便于携带，但应定期和汞柱式血压计校验。
3）电子血压计：袖带内有一换能器能自动采样微电脑控制数字运算自动放弃程序，数秒内可得到收缩压，舒张压脉搏数值，可全自动数字血压计只需要按动一，还关键一切就都可以自动完成，优点是清晰直观使用方便也可排除测量者，听觉不灵敏，噪音干扰等造成的误差，但需定期校验。
测量血压的技术
注意事项：1.定期检测核对血压计测量前检查血压计，玻璃管无破损， 无裂缝刻度清晰，加压气球和橡胶管无老化不漏气，袖带宽窄适宜，水银充足，无断裂，检查听诊器：橡胶管无老化，衔接紧密，传导无异常。
2.需长期观察血压的病人应做到四定，定时间，定部位，定体位，定血压计，有助于测量的准确性和对照的可比性。
3.为偏瘫，肢体外伤或手术的病人测血压时，应选择健测肢体测量。
4.测量血压前如病人运动情绪激动，吸烟进食等应安静休息，15~30分钟后测量。
5.充气不可过猛，过高，以免水银溢出。
6.发现血压异常，或听不清时，应重新测量重测时，应先将袖带内空气驱进，汞柱降至零点，稍带片刻后再测量，一般连测2~3次，其取平均值，必要时可行双侧肢体血压测量对照。
7.排除影响血压的因素，1.袖宽带过宽使大段血管受压，致博动音在到达袖带下缘之前已消失，故侧的血压值偏低，袖带过窄，侧的血压值偏高。2.袖带过紧使血管在未充气前已受压，测得血压值偏低。袖带过松使橡胶袋成球状，以致有效测量面积变窄，导致侧的血压值变偏高。3.肱动脉高于心脏水平，测得血压值偏低，肱动脉低于心脏水平，测得血压值偏高。4.视线低于汞柱，使血压读数偏高，视线高于汞柱，使血压读数偏低。5.放气速度变慢，引起静脉充血，可使测得的舒张压偏高，放气速度过快，可导致听不到血压读数
康康map -
随着年龄的增长，血压会有一定程度的升高。对于高血压患者，尤其有家族史的人，随时测量血压，观察血压的波动，控制血压在正常范围内，可以减缓高血压并发症的发生。测量血压应该做到四定，定时间，每天在固定的时间测量血压，最好是晨起没有活动的血压，也就是基础血压为准。定部位，固定测量一侧肢体的血压，因为左右两侧是有差别的。定体位，最好是取平卧位，使心脏和上肢以及血压计的
0点保持在同一水平，测量的血压才准确。定血压计，用固定的血压计测量血压。血压计要定期校正，还要注意天气冷暖和情绪变化会影响血压的变化，天气冷了，由于外周血管收缩，血压会有一定程度的增高，情绪激动或者睡眠不好也会导致血压升高，剧烈活动之后，应该休息二十分钟再测量血压。
CarieVinne -
测量血压的健康教育，就是给人要提醒他一定要保持食品的安全卫生，不要把血管堵了而造成一些不必要的血管疾病。