立秋宜什么

立秋，是二十四节气中的第13个节气，标志着秋季的开始。在这一天，人们通常会有以下一些习俗和宜做的事情：

1. **贴秋膘**：立秋后天气逐渐转凉，人们认为应该适当增加营养，吃一些高热量的食物来补充夏季消耗的体力，这就是所谓的“贴秋膘”。

2. **吃秋瓜**：立秋时节，很多水果开始成熟，如西瓜、葡萄等，人们认为多吃这些水果可以补充水分，预防秋燥。

3. **秋补**：立秋后，人们会开始注重饮食调养，多吃一些滋阴润燥、养肺生津的食物，如芝麻、蜂蜜、核桃、糯米、粳米、豆浆、梨等。

4. **秋游**：立秋时节，天气渐凉，人们喜欢外出游玩，欣赏秋天的景色，如登高望远、赏红叶等。

5. **养生**：立秋后，天气逐渐干燥，要注意保养身体，适当增加室内湿度，保持室内空气流通，避免过度劳累。

6. **调整作息**：立秋后，人们应逐渐调整作息时间，早睡早起，以适应季节变化。

7. **锻炼身体**：立秋时节，气温适宜，是锻炼身体的好时机，可以选择户外散步、慢跑、打太极等运动。

8. **调整心态**：立秋后，自然界万物开始收敛，人们也应保持内心的平和，避免情绪波动过大。

总之，立秋时节宜注重饮食调养、锻炼身体、调整作息和心态，以适应季节变化，保持身体健康。