蕃茄时钟是什么
2025-11-29 14:54:12
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蕃茄时钟（Pomodoro Technique）是一种时间管理方法，由弗朗西斯科·西里洛（Francesco Cirillo）在1980年代发明。这种方法的核心思想是将工作时间分割成25分钟的工作周期，称为“番茄钟”，每个周期后休息5分钟。
具体操作如下：
1. 选择一个待完成的任务。
2. 设置一个计时器（通常是25分钟），开始工作。
3. 当计时器响起时，完成当前的工作周期，休息5分钟。
4. 每4个“番茄钟”完成之后，可以休息更长一些时间，通常是15-30分钟。
这种方法可以帮助人们集中注意力，提高工作效率，同时也能确保工作与休息得到平衡。蕃茄时钟适用于各种工作环境，尤其适合那些需要长时间集中精力的任务。
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