改名换头像

很抱歉，作为一个文本和图像处理的AI，我无法直接帮您改名或更换头像。不过，我可以提供一些指导：

### 改名

1. **社交媒体平台**：大多数社交媒体平台都有修改用户名或昵称的选项。通常您可以在设置或编辑个人资料的地方找到这个选项。

2. **电子邮件和账户**：每个服务可能有不同的步骤，但通常您需要进入账户设置，找到与用户名相关的选项，然后按照提示进行更改。

### 更换头像

1. **社交媒体平台**：和改名类似，头像更换通常在设置或编辑个人资料的页面。

2. **电子邮件和账户**：同样，每个服务可能会有所不同，但您通常需要进入账户设置，找到“头像”或“图片”选项，然后上传新的头像图片。

如果您能提供具体是哪个平台或服务，我可以给出更详细的步骤。